Mental health kayaknya sudah tidak asing lagi, ya, ditelinga kita. Yups, kesehatan mental atau sering disebut mental health lagi populer banget akhir-akhir ini. Nah, bicara lebih jauh tentang hal ini sebenarnya apa sih mental health itu? Apakah sepenting itu kesehatan mental dalam pola kehidupan seseorang? Dan bagaimana kita bisa menjaga agar kondisi mental kita baik? Coba kita kulik bersama.
Kesehatan mental merupakan kondisi di mana seseorang mampu menempatkan dan beradaptasi pada suatu kondisi yang terjadi pada dirinya, entah itu berupa tekanan secara psikologis ataupun keadaaan-keadaan yang berdampak pada kemampuan secara kognitif, tingkah laku dan emosional. Simpelnya seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik akan merasa tentram, damai, dan lebih tenang dalam menghadapi berbagai macam tekanan yang menimpa dirinya.
Nah, dari pengertian tersebut bisa dipastikan jika kesehatan mental begitu pentingnya dalam pola kehidupan kita. Bagaimana tidak? WHO sendiri menyebutkan jika sehat tidak hanya untuk seseorang yang tidak memiliki penyakit secara fisik, tapi juga bagaimana sehat secara fisik, mental dan sosial. Mungkin beberapa dari teman-teman juga tak asing dengan ungkapan latin yang satu ini “Men sana in corpore sano”, yang artinya “Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.
Sepertinya kalimat ini begitu relate dengan pentingnya kesehatan mental dalam pola kehidupan kita, begitu pentingnya bahkan kondisi kesehatan mental yang buruk tidak hanya berdampak pada kesehatan secara fisik, bahkan kondisi ini jika terus terjadi akan berdampak pada kemampuan kognitif, prilaku, sosial, dan emosional seseorang. Beberapa kasus yang sering terjadi akibat kondisi mental yang buruk adalah perubahan perilaku yang mulai menarik diri dari lingkungan, kondisi emosional yang tidak stabil, bahkan sampai pada tahap menyakiti diri sendiri hingga orang lain. Hal ini bisa terjadi karena kondisi mental yang buruk tidak segera tertangani atau bahkan tidak disadari sejak awal.
Kesehatan mental yang baik akan menstimulus berbagai hal baik dalam diri kita, selain akan berpengaruh pada kesehatan fisik, hal ini juga akan berpengaruh pada produktifitas kita, menyadari akan kemampuan dan kemauan diri sendiri, lebih fokus pada tujuan yang kita harapkan, dapat menghadapi segala bentuk tekanan dengan baik, bahkan menstimulus kita untuk berkontribusi lebih ke lingkungan di sekitar kita.
Nah, bagaimana cara kita untuk bisa menjaga kesehatan mental kita tetap baik? Tentunya semua dimulai dari dalam diri kita sendiri. Menjaga pola makan, istirahat, dan olahraga teratur akan berpengaruh pada produktivitas hormon yang erat kaitanya untuk menangkal stres dan meningkatkan suasana hati kita. Menghargai diri sendiri, melakukan hal-hal baik yang kita sukai seperti meluangkan waktu untuk hobi dan me time. Mengelola stres dengan baik dan bersosialisasi.
Nah, itu sedikit ulasan tentang mental health yang saat ini lagi populer di kalangan generasi kita, semoga bermanfaat. Tetap jaga kesehatan mental kita untuk bisa menstimulus hal-hal baik lainnya dari dalam diri kita. Dan jangan segan-segan untuk bercerita pada seseorang yang kita percayai tentang masalah atau tekanan yang sedang kita alami, mungkin masalah yang dihadapi bisa terasa lebih ringan dengan menceritakan pada seseorang. Dan untuk teman-teman yang merasa di sekeliling kalian ada seseorang yang terindikasi mengalami kesehatan mental yang buruk, pastikan saja jika kalian bisa menjadi pendengar yang baik untuk mereka, karena terkadang mereka hanya perlu didengar, tidak perlu memaksa diri kalian untuk mencari solusinya. Keep spirit teman-teman!
Sumber gambar: Freepik.com
